Artikel | DETaK
Dalam menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa, sahur menjadi peran penting bagi orang islam. Selain bagian sunah puasa, sahur dilakukan agar orang-orang kuat selama beraktivitas dari pagi hingga sore hari.
Jadi ada beberapa jenis makanan yang harus kamu hindari agar kamu tetap sehat dan tidak berdampak buruk pada kesehatan. Berikut lima jenis makanan yang harus kamu hindari saat sahur :
- Gorengan
Salah satu makanan favorit masyarakat Indonesia adalah gorengan. Selain proses pembuatannya sederhana dan cepat, gorengan relatif murah dibandingkan dengan makanan lainnya. Seperti tempe, tahu, nugget, sosis dan lain sebagainya.
Namun, tahukah kamu kalau gorengan termasuk jenis makanan yang harus dihindari. Gorengan memiliki kandungan lemak jenuh tinggi yang berisiko dalam meningkatkan asam lambung dan dapat mengganggu pencernaan saat dikonsumsi di subuh hari. Selain itu gorengan juga dapat membuat kamu cepat haus.
- Makanan yang terlalu manis
Saat sahur kamu juga harus menghindari makanan yang terlalu manis, seperti donat, permen, minuman manis dan lain sebagainya. Mengonsumsi makanan manis di waktu subuh membuat tubuh terasa cepat lapar. Selain itu mengonsumsi makanan manis saat sahur juga dapat menimbulkan permasalah kesehatan, seperti obesitas dan diabetes.
- Kafein
Saat sahur minuman kopi dan teh memang terasa nikmat. Beberapa orang beranggapan kopi dan teh bisa membantu menambahkan stamina dipagi hari. Namun tahukah kamu kedua minuman ini harus dihindari saat sahur, mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dalam jumlah yang berlebih akan menimbulkan risiko kegelisahan dan insomnia.
Lalu apa yang harus dilakukan apabila orang-orang ingin mengonsumsi minuman kafein di saat sahur? Kamu tetap boleh minum minuman kafein di saat sahur. Namun harus dibatasi jumlah kafeinnya. Usahakan tidak melebihi dosis 500 mg.
- Makanan instan
Anak kost pasti sering sahur dengan makanan instan, selain mudah dibuat, praktis dan tidak membutuhkan waktu lama dalam penyajiannya. Di Indonesia sendiri makanan instan yang paling sering dikonsumsi warga Indonesia adalah mie instan. Padahal, jenis makanan ini harus dihindari saat sahur.
Makanan instan merupakan jenis makanan yang memiliki kandungan garam yang sangat tinggi. Apabila mengonsumsi mie instan dalam jangka waktu panjang maka akan berisiko obesitas. Selain itu konsumsi mie instan ketika subuh dapat membuat kamu menjadi mudah merasa lapar kembali.
- Makanan pedas
Bagi penyuka pedas akan menganggap hal yang biasa apabila makanan ini dikonsumsi saat sahur. Namun tahukah kamu makanan pedas ini akan menimbulkan sakit perut bagi yang mengonsumsinya, apalagi di saat sahur. Dampaknya memang tidak langsung timbul secara tiba-tiba. Namun, dampak tersebut akan muncul saat siang hari. Nah kamu akan dihadapkan dengan rasa lemas apabila dampaknya muncul di siang hari.
Itulah beberapa jenis makanan yang harus kamu hindari saat sahur. Supaya puasa kamu lancar dan tetap sehat dalam menjalani puasa.
Penulis bernama Zafiramiska, Mahasiswi Jurusan Ilmu Komunikasi, Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik, Universitas Syiah Kuala. Ia juga merupakan anggota aktif di UKM Pers DETaK.
Editor : Refly Nofril
