Artikel | DETaK
Rasa minder sering dialami oleh sebagian orang, rasa minder atau rendah diri dapat membuat seseorang tidak produktif dan mengurangi kepercayaan diri dalam kehidupan bersosial.
Menurut Adler (Suryabrata,2005:183) rasa rendah diri (low self-esteem) mencakup segala rasa kurang berharga yang timbul karena ketidakmampuan psikologis atau sosial yang dirasa secara subyektif ataupun karena keadaan jasmani yang kurang sempurna.
Sedangkan self-esteem menurut Coopersmith (1967) adalah evaluasi yang di buat oleh individu dan biasanya berhubungan dengan penghargaan terhadap dirinya sendiri, hal ini mengekspresikan suatu sikap setuju atau tidak setuju dan menunjukan tingkat dimana individu itu menyakini diri sendiri mampu, penting, berhasil dan berharga.
Nah, penting sekali untuk DETaKers meningkatkan self-esteem agar dapat lebih menghargai pencapaian dan menimbulkan rasa percaya diri. Berikut 6 cara untuk meningkatkan self-esteem:
- Menulis jurnal rasa syukur
Cobalah menulis jurnal rasa syukur, agar stres yang DETaKers rasakan bisa berkurang. Dengan menulis setiap hari minimal sepuluh rasa syukur dengan konsisten, maka tingkat hormon stres (cortisol) di dalam tubuh akan menurun. Bukan hanya itu, menulis jurnal rasa syukur juga dapat melatih otak untuk fokus dan membuat DETaKers bahagia. Ketika pikiran Anda positif, otakpun akan membantu Anda menjadi lebih kreatif, termotivasi, energik, ulet dan produktif (Shawn Achor).
2. Jangan membandingkan diri dengan orang lain
DETaKers Pernah dengar pepatah ‘rumput tetangga lebih hijau dari rumput sendiri’? Nah, Pepatah ini kira-kira bermakna bahwa seringkali kita menilai apa yang dimiliki orang lain selalu lebih baik daripada milik sendiri sehingga timbul rasa tidak puas bahkan iri. Untuk itu berhenti membandingkan diri dengan orang lain, sadarilah setiap orang memiliki pencapaian berbeda-beda. Agar tidak membandingkan diri dengan orang lain DETaKers bisa fokus ke hal-hal yang ingin dicapai.
3. Biasakan positive self-talk
Mulailah berbicara dengan diri sendiri. Tanpa sadar kita memang sering berbicara kepada diri sendiri, namun kita kerap mengatakan hal-hal negatif, seperti ‘saya tidak bisa’ ‘saya lemah’ ‘saya gagal’ dan banyak lagi. Mulai sekarang DETaKers bisa merubah kalimat negatif tersebut menjadi kelimat positif ‘saya pasti bisa’ ‘tidak apa-apa saya akan Coba lagi’ ‘saya sudah melakukan yang terbaik’. Positive self-talk dapat memberikan efek baik bagi kesehatan mental dan fisik, serta meningkatkan kualitas hidupmu, jadi bisa mengurangi rasa benar dan meningkatkan harga diri.
4. Cari tahu kelebihan
Setiap individu itu berbeda. Kita semua terlahir dengan kelebihan dan kekurangan masing-masing. Mulailah mencari tahu apa kelebihan yang DETaKers punya. DETaKers bisa mencari tahu dengan melakukan hal-hal yang disuka atau jika DETaKers kesulitan dalam menemukan kelebihan, DETaKers bisa menanyakan kepada keluarga atau teman, karena sering kali orang lebih bisa melihat kelebihan kita dibanding kita sendiri.
5. Menjauhkan diri dari toxic person (orang toxic)
Keberadaan orang-orang disekitar kita sangat berpengaruh dalam meningkatkan self-esteem. DETaKers harus menjauh orang-orang yang bisa mentransfer energi negatif kedaladiri DETaKers, selalu berbicara tentang kelemahan DETaKers. Saat bersama mereka DETaKers menjadi mempertanyakan kemampuan yang DETaKers punya. Nah, orang-orang seperti ini sangat mempengaruhi mental dan harga diri DETaKers.
6. Melakukan hobi/kegiatan baru
Mulai menantang diri dengan melakukan hobi/kegiatan baru. Hal ini akan membuat DETaKers lebih menghargai diri dan mencari hobi baru juga dapat membantu mengikis stres, sehingga juga sangat baik untuk mental. DETaKers bisa memulai berkebun, menggambar, berenang, belajar memasak, dan bermain musik.
Itulah beberapa cara untuk meningkatkan self-esteem. Self esteem ini sangat penting sekali untuk DETaKers miliki,agar DETaKers tidak lagi merasa minder dan kehilangan kepercayaan diri.
Jadi, tunggu apalagi? Segera lakukan hal-hal di atas untuk menjalankan kehidupan yang lebih baik dalam memahami, menghargai, dan mencintai diri sendiri.[]
Penulis bernama Della Novia Sandra, ia merupakan salah satu Redaktur UKM Pers DETaK USK.
Editor: Cut Siti Raihan
