Artikel | DETaK
Pandemi Covid-19 turut menyadarkan kita akan pentingnya kesehatan mental. Kondisi tersebut melanda sebagian orang dengan rasa cemas yang berkepanjangan. Berbagai cara ditempuh dan dicoba agar tetap bisa menjaga kewarasan di masa pandemi saat ini.
Banyak menghabiskan waktu di rumah bagi sebagian orang memang tidak mudah terlebih lagi apabila dilakukan terlalu lama. Stres, gelisah, kecemasan dan depresi merupakan kondisi mental yang sering terjadi saat pandemi sekarang ini.
Oleh sebab itu, memiliki kondisi mental yang sehat adalah amunisi bagi tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mental di masa pandemi.
Kurangi Media Sosial
Mengakses media sosial seperti Twitter, Instagram, ataupun yang lainnya memang dibutuhkan dan bahkan sudah menjadi rutinitas kita, namun jangan sampai hal tersebut membuat kita cemas ataupun insecure. Karena apa yang kita lihat di media sosial hanyalah sebagian kecil dari kenyataan yang terjadi. Terlalu banyak mengonsumsi media sosial juga dapat membuat kesehatan mental terganggu. Oleh sebab itu, batasilah penggunaan media sosial Anda dan cobalah untuk melakukan rutinitas lain yang bisa berdampak baik untuk kesehatan anda seperti berolahraga.
Habiskan Waktu Bersama Keluarga
Saat merasa lelah setelah bekerja dari pagi sampai sore, Anda bisa menghabiskan waktu istirahat dengan mengajak keluarga berlibur di akhir pekan atau hanya sekedar makan bersama. Coba habiskan waktu Anda dengan berbincang, bermain game seru, atau menghubungi keluarga dengan video call.
Berbagi Cerita
Jika Anda merasa tidak nyaman dengan suatu hal dan hal tersebut bisa mengganggu aktivitas, Anda bisa berbagi cerita dengan orang-orang yang Anda percayai. Baik itu keluarga, teman dekat, ataupun psikolog. Karena dengan berbagi cerita Anda akan merasa lebih lega dan suasana hati Anda akan lebih tenang karena mengetahui kalau Anda tidak sendirian.
Makan Makanan Bergizi
Makanan bergizi merupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan. Mengkonsumsi buah dan sayur yang banyak vitamin, mineral, dan gizi lainnya dapat menyehatkan fisik. Selaras dengan penelitian dari Warsawa University of Life Sciences tahun 2020 yang menyatakan bahwa mengkonsumsi buah dan sayur juga dapat memberi pengaruh positif bagi kesehatan mental.
Berolahraga
Padatnya aktivitas dan pekerjaan sering membuat kita lupa untuk berolahraga. Padahal, olahraga dapat membantu agar lebih fresh. Sempatkanlah waktu setidaknya 15-30 menit sehari untuk jalan pagi, jogging, stretching atau olahraga ringan lainnya di sekitar rumah.
Lakukan Hobi
Ada banyak sekali hobi yang bisa dicoba, mulai dari bermain musik, melukis, memasak, bermain game, bernyanyi, hingga beres-beres. Apapun hobi yang Anda sukai lakukanlah. Karena dengan melakukan aktivitas yang disukai, pikiran akan lebih tenang, dan tentunya hati pun senang.
Lakukan Self-talk
Self-talk adalah saat kita berusaha untuk berbicara dengan diri sendiri mengenai apapun yang dirasakan. Afirmasi positif yang disampaikan saat self-talk mampu menurunkan beberapa risiko gangguan kesehatan mental. Seperti mengurangi kecemasan, menghilangkan persepsi negatif, dan memberi kesempatan untuk mengontrol diri. Banyak orang sadar bahwa self-talk adalah alat yang ampuh untuk meningkatkan kepercayaan diri, dan dapat mengendalikan emosi negatif.
Dengan menerapkan cara menjaga kesehatan mental yang baik selama Covid-19, maka kita akan lebih siap untuk menjalani hari dan bisa melakukan hal positif lainnya. Karena salah satu kunci dari tubuh yang sehat adalah hati yang gembira.[]
Penulis adalah Amanta Haura, mahasiswa Jurusan Ilmu Komunikasi, Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik, Universitas Syiah Kuala. Ia juga merupakan salah satu anggota magang di UKM Pers DETaK.
Editor: Indah Latifa
