Artikel | DETaK
Panik dan cemas saat ujian? Tentu saja sangat lumrah terjadi, apalagi di kalangan mahasiswa. Namun, ternyata panik tidak hanya terjadi saat ujian, setelah ujian pun seseorang bisa terus menerus merasa cemas dan panik terhadap nilai yang akan diperolehnya dan membuat dirinya stress. Sebenarnya stress menunggu hasil ujian adalah hal yang normal karena hal tersebut menjadi bukti bahwa seseorang merasa bertanggung jawab terhadap ujian yang telah dilakukan.
Panik setelah ujian tidak bermanfaat sama sekali, nilai kita tidak berubah, hanya saja hal itu menjadi pembelajaran agar ke depannya mempersiapkan ujian dengan lebih baik.
Berikut beberapa hal agar tetap bisa tenang selama menunggu hasil ujian.
1. Berpikir positif
Setelah mengikuti ujian, usahakan pikiran tetap positif dan tidak membayangkan hal-hal yang aneh-aneh seperti mendapat nilai D atau bisa juga mengatakan pada diri sendiri “Aku sudah berusaha semaksimal mungkin dan aku bangga dengan hasil kerjaku”.
2. Tidak membandingkan jawaban dengan teman
Hal ini merupakan hal yang sangat penting agar tidak mengalami stress terhadap ujian yang telah dikerjakan. Alangkah lebih baik menyerahkan kepada dosen segala keputusan nilai kita agar pikiran menjadi tenang dan sesekali kita juga bisa menanyakan lembar pemeriksaan hasil ujian kita kepada dosen.
3. Melakukan hobi
Setelah selesai ujian, alangkah lebih baiknya melakukan hobi kita. Jika suka bermain game maka main game-lah dengan porsi wajar, atau bisa juga menonton film, membaca buku favorit, olahraga, dan berbagai hobi lain yang disukai.
4. Jalan-jalan bersama teman baik atau keluarga
Jalan-jalan bersama orang terdekat sangat diperlukan agar kita bisa melupakan sejenak masalah hasil ujian, dan dengan jalan-jalan kita juga bisa sadar bahwa kita masi bisa tertawa dan dunia tetap berlanjut meski nilai kita buruk.
5. Self reward
Memberi hadiah kepada diri sendiri adalah hal yang sangat baik untuk dilakukan. Tidak perlu hal yang mahal, hal-hal kecil seperti membeli hal-hal yang terkait dengan hobi yang disukai sangat cocok untuk dilakukan agar tetap berbahagia dan bangga atas ujian yang dilakukan.
6. Hidup dengan sehat
Tetap makan makanan sehat dengan teratur, tidur cukup, merilekskan pikiran agar tidak stress dan malah membuat kita jatuh sakit.
Nah, selama beberapa hari menunggu hasil ujian ini jangan stress terhadap nilai yang akan kita dapatkan. Mari berusaha dengan lebih baik ke depannya.[]
Penulis adalah Marsa Nurmalisari, mahasiswi Jurusan Farmasi, Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam, Universitas Syiah Kuala. Ia juga merupakan salah satu anggota magang di UKM Pers DETaK USK.
Editor: Della Novia Sandra
